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Et vous, que faites vous pour garder l'équilibre? 
Plus dure sera la chute Les chutes entraînent près de 9 000 décès par an chez les personnes âgées de 65 ans et plus, soit autant que les accidents de la route pour l'ensemble de la population française. Après 65 ans, 1 personne sur 3 fera au moins une chute au cours de l'année. Plus on avance en âge, plus le risque de chute est élevé. La fragilisation des os, après la ménopause, expose tout particulièrement les femmes au risque de fracture après la chute. Si 85 % des chutes n'entraînent pas de blessures sérieuses, la fracture consitse la lésion principale, en particulier la fracture du col du fémur (environ 40 000 cas par an). Par ailleurs, une station allongée prolongée favorise l'apparition d'escarres ou l'atrophie musculaire. Cependant, les principales conséquences sont de nature psychique : le choc psychologique peut entraîner, chez certaines personnes, un sentiment de peur, l'appréhension de la marche et le manque de confiance en soi. Un état d'esprit qui accroît le risque d'une nouvelle chute. Pourquoi la chute ? La chute résulte le plus souvent de plusieurs causes combinant leurs effets. Des causes liées à la personne : trouble de l'équilibre et de la marche, prise de médicaments comme somnifères, diminution de la force musculaire, troubles de la vision, altération du fonctionnement cérébral, situation de stress ou d'isolement. Des causes liées à l'environnement : obstacles ou situations à risque dans la rue ou au domicile (sol glissant, escalier, lit en hauteur, mauvais éclairage...). Près d'une chute sur deux se produit au domicile. Les zones les plus dangereuses sont celles où l'on circule le plus : escaliers et couloirs. Comment éviter la chute? Voici quelques aménagements simples pour adapter votre habitat : * Eliminez les obstacles : guéridons, pots de fleurs, fils électriques. * Eliminez les risques de glissade : systèmes anti dérapants sous les tapis, les descentes de lit, dans la douche ou la baignoire; pas de parquets cirés, de revêtements glissants ; attention aux sols mouillés. * Installez des points d'appui : disposition du mobilier le long des murs, barres d'appui et rampes dans la salle de bain, les toilettes et les escaliers. * Prévoyez un éclairage suffisant, même dans les endroits où vous ne séjournez pas (escaliers et couloirs) * Gardez bon pied bon oeil : les yeux, l'oreille interne et les pieds sont les 3 capteurs qui permettent de garder l'équilibre. Evitez les tranquillisants et ne modifiez pas seul votre traitement médical. * Restez actif : pour entretenir la tonicité de vos muscles et la souplesse de vos articulations, faites régulièrement de l'exercice : marche ou gymnastique, par exemple. La marche est une détente et une bonne occasion de retrouver des amis. Ne réduisez pas vos déplacements de peur de tomber ! * L'équilibre psychique et intellectuel Développez vos capacités d'attention et d'anticipation en stimulant votre mémoire : lecture de journaux ou de livres, mots croisés, entraînement à faire ses courses sans liste. Ne vous isolez pas, gardez le contact avec les gens et les choses qui vous entourent : partagez des repas, participez à des activités, inscrivez vous dans une association, invitez vos petits enfants... * L'équilibre alimentaire Prenez des repas équilibrés et réguliers 3 fois par jour plus une collation : c'est la meilleure garantie d'un bon état de santé. Il faut veiller à un apport suffisant en protéines (viande, jambon, poissons ou oeufs) et en calcium (au moins 1 produit laitier par repas : fromage, yaourt ou dessert lacté) Vous n'êtes pas seul Vous appréhendez un nouvel accident? Votre famille ou vos voisins peuvent vous apporter un soutien en vous rendant régulièrement visite et en faisant une partie de vos courses. Pensez à leur remettre un double de vos clés. Parlez-en avec votre médecin. Si besoin est, il vous prescrira un traitement médical adapté ou des exercices de rééducation : rééducation du pied, travail sur l'équilibre, sur les réflexes, réapprentissage de la marche, conseils pour apprendre à se relever. Renseignez vous. Vous avez peut-être droit à l'assistance d'une aide ménagère pour les tâches de la vie quotidienne telles que l'entretien de la maison, la lessive, la préparation des repas et des courses. C'est aussi une présence réconfortante. - La télé assistance
La sécurité à portée de main : si vous tombez souvent, pensez à vous équiper d'un système de télé alarme. Par une simple pression sur un petit médaillon portez sur vous, une centrale vous répond 24h/24 et fait immédiatement le nécessaire pour vous aider au quotidien (chute, malaise, angoisse) AYEZ LES BONS REFLEXES : AIDE-MEMOIRE DE L'EQUILIBRE Conserver une activité physique adaptée à ses possibilités Maintenir une activité intellectuelle Garder le contact avec les autres Prendre des repas équilibrés Faire corriger ses troubles visuels Mettre de bonnes chaussures Aménager son espace Eviter l'abus de tranquillisants Avoir à portée de main les numéros d'appel d'urgence
Mes numéros d'urgence : SAMU : 15 Police : 17 Pompiers : 18
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