COMPLEMENTS ALIMENTAIRES : EN AI-JE VRAIMENT BESOIN ?

Tout le monde se pose un jour ou l'autre cette question...

Certes, dans le cadre d'une alimentation parfaitement équilibrée et variée, d'une hygiène de vie irréprochable et un quotidien sans AUCUN stress, on peut sans doute s'en passer...

Alors comment savoir si vos besoins en vitamines et minéraux sont couverts?

POUR VOUS AIDER A REPONDRE, FAITES LE PETIT TEST SUIVANT

Si vous avez une majorité de "oui", la prise de compléments nutritionnels vous serait profitable

1/ Souffrez-vous d'une digestion difficile?

Une bonne absorption de vitamines et minéraux ne peut se faire que si la digestion se déroule bien.

Une mauvaise digestion signifie souvent que l'absorption des actifs utiles est compromise.

2/ Faites vous attention à vos aliments et à leur mode de cuisson?

La congélation détruit beaucoup de vitamine E ; le micro ondes, très pratique c'est sûr, peut détruire la vitamine B6 ;  le réchauffage et les aliments trop cuits dénaturent les vitamines C et E ainsi que celles du groupe B.

Essayez, pour changer un peu, la cuisine à la vapeur, c'est notre alliée !

3/ Vous mangez beaucoup dans les fast food ou un sandwich vite fait sur le pouce?

Les hydrates de carbone raffinés que l'on trouve dans ce type de nourriture comme le sucre et les farines blanches (c'est à dire non complètes) nécessitent un bon nombre de vitamines pour être digérés. Si vous n'en avez pas assez, cela peut provoquer fatigue ou mauvaise humeur.

4/ Vous avez des problèmes de constipation et vous utilisez des laxatifs?

Votre organisme a peu de chance d'absorber les vitamines et minéraux dont il a besoin.

5/ Vous faites un petit régime avant l'été pour rayonner en maillot, après les excès des fêtes de fin d'année ou parce que vous avez trop mangé de chocolat à Pâques?

Rappelez vous que mincir ne rime pas forcément avec "bonne santé".

Beaucoup de régimes suppriment des groupes entiers d'aliments. Ces carences sont une réelle source d'inquiétude car elles peuvent induire de sérieux déséquilibres.

Par exemple, les personnes au régime végétarien doivent être sûres qu'elles ont un apport suffisant en fer et vitamines B 12.

6/ Buvez-vous beaucoup de café et de thé? Vous aimez manger épicé?

Si c'est le cas, les parois de votre appareil digestif peuvent être irritées, ce qui gênerait l'assimilation des nutriments essentiels.

7/ Faites-vous beaucoup de sport?

Les sportifs consomment une grande quantité d'aliments qu'ils brûlent immédiatement, ce qui augmente leurs besoins en vitamines B, fer, vitamines C et potassium.

8/ Malgré l'augmentation du prix du  tabac, vous ne vous êtes toujours pas décidé à arrêter de fumer?

Sachez que les cigarettes augmentent vos besoins en vitamines C de 30 %.

9/ Vous prenez la pilule?

Les contraceptifs oraux peuvent diminuer l'absorption d'acide folique et augmenter votre besoin en vitamine B6 ( et aussi parfois en vitamine C, zinc et riboflavine).

10/ Sortez-vous assez au grand air?

Pas assez d'exposition au soleil, tout comme trop, peut être nocif !

La lumière du jour apporte bien-être mais aussi stimule la synthèse de vitamine D dite "anti rachitique".

11/ Vous aimez accompagner vos repas d'une bonne bouteille de vin? Vous appréciez particulièrement les apéros entre amis ou une petite bière pour supporter votre équipe de sport préférée?

Il faut savoir que la prise d'alcool nécessite une augmentation des apports en vitamines B, mais aussi en vitamines A et C, ainsi qu'en zinc, magnésium et calcium.