EN ATTENDANT NOTRE BEBE

1/ Les nausées et les vomissements m'empêchent de m'alimenter régulièrement : que faire?

Essayez de fractionner votre alimentation en plusieurs petites collations, mais attention au grignotage ! Buvez les liquides entre les repas plutôt que pendant. En cas d'aversion envers un aliment, ne vous forcez pas, remplacez le par son équivalent (ex : poisson par viande)

2/ Combien de kilos est-il raisonnable de prendre durant ma grossesse?

Généralement, la prise de poids moyenne varie entre le début et la fin de grossesse de 7 à 12 kg

3/ Dois-je manger pour 2?

Sûrement pas ! Mais vous devez manger deux fois mieux en consommant tous les nutriments essentiels pour une croissance et un développement optimal du foetus.

4/ Faut-il manger plus de produits laitiers pendant la grossesse?

Oui, en effet, les besoins en calcium d'une femme enceinte sont supérieurs (1000 mg/jour ce qui correspond à environ 5 produits laitiers), pour permettre une bonne minéralisation osseuse du foetus.

5/ Je souffre de brûlures d'estomac. Que dois-je faire et quels aliments dois-je privilégier?

Prenez 3 repas équilibrés par jour et une collation, mais attention au grignotage ! Privilégiez les aliments qui font diminuer les sécrétions gastriques tels que le lait, les oeufs et les féculents digestes (pommes de terre en purée, semoule, tapioca). Evitez les aliments acides, gras, les crudités, le chocolat, les boissons gazeuses et les épices. Ne prenez pas de médicaments sans avoir préalablement demandé conseil à votre médecin.

6/ Je souffre de constipation et/ou d'hémorroïdes. Que dois-je faire et quels aliments dois-je privilégier?

Privilégiez à tous les repas principaux les aliments riches en fibres tels que les légumes, les fruits et les céréales complètes. Pensez à boire beaucoup d'eau et à maintenir un mode de vie actif pour stimuler la ceinture abdominale (promenade, natation).

7/ Je souffre de crampes. Que dois-je faire et quels aliments privilégier?

Vous êtes peut-être carencée en calcium et en magnésium. Privilégiez les produits laitiers, les eaux fortement minéralisées (Contrex, Hépar) et les céréales non raffinées (riz complet, pain aux céréales...)

8/ J'ai peur de ne pas être capable d'allaiter...

Allaiter est un geste naturel dont toutes les femmes sont capables. Les contre-indications sont très rares comme certaines maladies (SIDA, Tuberculose...) et certains traitements mais ces cas sont exceptionnels. Le mieux est d'en parler avec votre médecin.

9/ Si je n'arrive pas à allaiter mon enfant, est-ce-que celui-ci sera mal alimenté?

Pas du tout ! Tous les laits appelés "laits pour nourrissons et laits de suite" ou laits 1er  et 2eme âge" doivent respecter une réglementation très stricte. Ils couvrent tous les besoins  nutritionnels de votre enfant jusque 1 an. En revanche, ils n'apportent pas les avantages du lait maternel, tel que sa protection contre les infections et son effet préventif vis à vis des allergies